Quantas Calorias Tem Bolacha Água E Sal?

Reza November 27, 2022
Esta na hora de um snack? Estes só têm 100 calorias Mood Magazine

O que é bolacha água e sal?

Bolacha água e sal é um tipo de biscoito salgado, muito popular no Brasil. É feita com farinha de trigo, água e sal, por isso o nome. É uma opção de lanche rápido e prático, sendo consumido em diversas ocasiões.

Informações nutricionais da bolacha água e sal

Uma bolacha água e sal tem, em média, 25 calorias. No entanto, esse valor pode variar de acordo com a marca e o tamanho da bolacha. Em geral, a bolacha água e sal é um alimento com baixo teor calórico e pode ser uma opção para quem está em uma dieta com restrição calórica.

Além das calorias, a bolacha água e sal possui outros nutrientes, como carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e sódio. Veja a seguir a tabela nutricional da bolacha água e sal:

Porção de 30g (8 unidades) %VD*
Valor energético 125kcal = 525kJ 6%
Carboidratos 23g 8%
Proteínas 2,5g 3%
Gorduras totais 2,5g 5%
Gorduras saturadas 0,5g 2%
Gorduras trans 0g **
Fibra alimentar 1g 4%
Sódio 315mg 13%

*% Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Bolacha água e sal engorda?

A bolacha água e sal, por si só, não engorda. O ganho de peso está relacionado ao consumo excessivo de calorias ao longo do dia. Se você consumir mais calorias do que o seu corpo gasta, você pode acabar ganhando peso, independentemente do alimento que consumir.

No entanto, a bolacha água e sal pode ser um alimento muito calórico se consumida em grandes quantidades ou em combinação com outros alimentos calóricos. Além disso, a bolacha água e sal é rica em sódio, o que pode levar a retenção de líquidos e aumento da pressão arterial em pessoas sensíveis.

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Como incluir a bolacha água e sal na minha dieta?

A bolacha água e sal pode ser uma opção saudável se consumida com moderação e em combinação com outros alimentos saudáveis. Algumas dicas para incluir a bolacha água e sal na sua dieta são:

  • Consuma a bolacha água e sal como um lanche entre as refeições principais;
  • Combine a bolacha água e sal com outros alimentos saudáveis, como frutas, iogurtes e queijos magros;
  • Escolha marcas de bolacha água e sal com baixo teor de sódio;
  • Evite consumir grandes quantidades de bolacha água e sal de uma só vez;
  • Substitua a bolacha água e sal por outras opções de lanches saudáveis, como frutas, castanhas e barras de cereais.

Conclusão

A bolacha água e sal é um alimento popular e prático, mas é importante consumi-la com moderação e em combinação com outros alimentos saudáveis. A bolacha água e sal tem baixo teor calórico, mas é rica em sódio, o que pode levar a retenção de líquidos e aumento da pressão arterial em pessoas sensíveis. Além disso, o ganho de peso está relacionado ao consumo excessivo de calorias ao longo do dia, independentemente do alimento que consumir.

FAQs

1. Bolacha água e sal é um alimento saudável?

A bolacha água e sal pode ser um alimento saudável se consumida com moderação e em combinação com outros alimentos saudáveis. A bolacha água e sal tem baixo teor calórico, mas é rica em sódio, o que pode levar a retenção de líquidos e aumento da pressão arterial em pessoas sensíveis.

2. Quantas bolachas água e sal posso comer por dia?

O ideal é consumir a bolacha água e sal com moderação, evitando grandes quantidades de uma só vez. O recomendado é consumir cerca de 8 unidades por dia, o que equivale a uma porção de 30g.

3. Bolacha água e sal pode ser consumida por pessoas com diabetes?

A bolacha água e sal pode ser consumida por pessoas com diabetes, desde que seja em moderação e em combinação com outros alimentos saudáveis. É importante lembrar que a bolacha água e sal é rica em carboidratos, o que pode afetar a glicemia em pessoas com diabetes. Por isso, é importante que a dieta seja orientada por um nutricionista.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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