Quantas Calorias Tem 100 Gramas De Tomate?

Reza January 18, 2023
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Introdução

Os tomates são uma fruta muito popular e frequentemente utilizados em saladas, molhos e outras receitas. Além de serem saborosos, os tomates são ricos em nutrientes e vitaminas e têm baixo teor calórico. Muitas pessoas que estão preocupadas com a saúde ou que estão tentando perder peso podem estar se perguntando quantas calorias tem 100 gramas de tomate. Neste artigo, exploraremos a resposta a essa pergunta e também forneceremos algumas informações adicionais sobre os benefícios nutricionais dos tomates.

Quantas calorias tem 100 gramas de tomate?

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), 100 gramas de tomate contém cerca de 18 calorias. Esta é uma quantidade muito baixa de calorias, o que significa que os tomates podem ser uma excelente escolha para pessoas que desejam manter uma dieta saudável e equilibrada ou perder peso.

Benefícios nutricionais dos tomates

Os tomates são uma ótima fonte de nutrientes e vitaminas benéficas para a saúde. Eles contêm vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças. Os tomates também são ricos em vitamina A, que é importante para a saúde dos olhos e da pele. Além disso, os tomates contêm licopeno, um antioxidante que pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer e doenças do coração. Eles também são uma boa fonte de fibras, o que pode ajudar a manter o sistema digestivo saudável e prevenir a constipação.

Como os tomates podem ser incorporados em uma dieta saudável?

Os tomates são muito versáteis e podem ser incorporados em uma ampla variedade de pratos. Eles podem ser utilizados em saladas, sanduíches, sopas, molhos, e muito mais. Uma maneira fácil de adicionar tomates à sua dieta é comer uma salada de tomate simples com um pouco de azeite de oliva e vinagre. Os tomates também podem ser grelhados ou assados para dar um sabor diferente e podem ser combinados com outros vegetais, como abobrinha e berinjela, para fazer um prato saudável e nutritivo.

Conclusão

Os tomates são uma escolha saudável e nutritiva para pessoas que desejam manter uma dieta equilibrada e saudável ou perder peso. Com apenas 18 calorias em 100 gramas, os tomates são uma excelente fonte de nutrientes e vitaminas, incluindo vitamina C, vitamina A e licopeno. Eles podem ser facilmente incorporados em uma ampla variedade de pratos e podem ser utilizados para adicionar sabor e valor nutricional a qualquer refeição.

FAQs

1. Os tomates contêm carboidratos?

Sim, os tomates contêm carboidratos, mas em quantidades relativamente baixas. 100 gramas de tomate contém cerca de 3,9 gramas de carboidratos.

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2. Os tomates são adequados para pessoas com diabetes?

Os tomates podem ser uma escolha saudável para pessoas com diabetes, pois contêm baixos níveis de açúcar e carboidratos. No entanto, é importante observar o tamanho das porções e limitar o consumo de molhos de tomate e outros produtos à base de tomate que possam conter açúcares adicionados.

3. Os tomates devem ser armazenados na geladeira?

Os tomates devem ser armazenados em temperatura ambiente, longe da luz direta do sol, para manter sua frescura e sabor. Se os tomates estiverem muito maduros, eles podem ser refrigerados para prolongar sua vida útil.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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