Quantas Calorias Tem 1 Ovo Cozido

Reza August 16, 2022
Saudável e Nutritivo, mas Quantas Calorias Tem Um Ovo Cozido? Ovo

O ovo cozido é um alimento popular e nutritivo que pode ser consumido de várias maneiras, incluindo em saladas, sanduíches e como um lanche rápido. Muitas pessoas se perguntam quantas calorias têm em um ovo cozido, e a resposta depende de vários fatores.

Tamanho do ovo

A quantidade de calorias em um ovo cozido pode variar dependendo do tamanho do ovo. Os ovos são classificados em vários tamanhos, incluindo pequeno, médio, grande e extra grande.

  • Um ovo pequeno tem cerca de 54 calorias.
  • Um ovo médio tem cerca de 63 calorias.
  • Um ovo grande tem cerca de 72 calorias.
  • Um ovo extra grande tem cerca de 80 calorias.

Portanto, quanto maior o ovo, mais calorias ele terá.

Método de cozimento

O método de cozimento também pode afetar a quantidade de calorias em um ovo cozido.

  • Um ovo cozido em água tem cerca de 78 calorias.
  • Um ovo frito tem cerca de 90 calorias.
  • Um ovo mexido tem cerca de 91 calorias.
  • Um ovo poché tem cerca de 72 calorias.

Cozinhar um ovo em água é a maneira mais saudável de prepará-lo e também tem menos calorias do que fritar ou mexer.

Valor nutricional

Além de calorias, os ovos cozidos também são ricos em nutrientes importantes, como proteínas, vitaminas e minerais. Um ovo grande cozido contém aproximadamente:

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  • 6 gramas de proteína
  • 5 gramas de gordura
  • 0,6 gramas de carboidratos
  • 77 calorias
  • Vitamina A
  • Vitamina B12
  • Vitamina D
  • Ferro
  • Cálcio

Os ovos cozidos também contêm colina, um nutriente importante para a função cerebral e na gravidez.

Conclusão

Em resumo, a quantidade de calorias em um ovo cozido depende do tamanho do ovo e do método de cozimento. Em geral, um ovo grande cozido em água tem cerca de 72-78 calorias. No entanto, os ovos cozidos também são ricos em proteínas, vitaminas e minerais importantes para a saúde.

FAQs

1. Os ovos cozidos ajudam na perda de peso?

Sim, os ovos cozidos podem ajudar na perda de peso porque são ricos em proteínas e podem ajudar a reduzir a fome. No entanto, é importante ter em mente que a perda de peso ocorre quando há um déficit calórico, ou seja, quando você consome menos calorias do que queima.

2. Quantos ovos cozidos posso comer por dia?

A quantidade de ovos cozidos que você pode comer por dia depende de suas necessidades calóricas diárias e de sua ingestão total de proteínas. Em geral, é seguro consumir até três ovos por dia, desde que você esteja seguindo uma dieta equilibrada e saudável.

3. Os ovos cozidos são seguros para comer durante a gravidez?

Sim, os ovos cozidos são seguros para comer durante a gravidez, desde que estejam completamente cozidos. É importante evitar ovos crus ou parcialmente cozidos durante a gravidez, pois eles podem conter salmonela, uma bactéria que pode causar infecções alimentares.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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