Qual A Vitamina Cuja Síntese É Promovida Pelos Raios Ultravioleta?

Reza February 28, 2023
A Metilcobalamina é uma forma activa (viva) de vitamina B12 que actua

Os raios ultravioleta são responsáveis pelo processo de síntese da vitamina D em nosso corpo. Essa vitamina é essencial para o desenvolvimento e saúde dos ossos e dentes, além de ser importante para o sistema imunológico.

O que são raios ultravioleta?

Raios ultravioleta (UV) são uma forma de radiação eletromagnética que é emitida pelo sol. Existem três tipos de raios UV: UVA, UVB e UVC. O UVC é absorvido pela camada de ozônio e não chega à superfície da Terra. Os raios UVA e UVB são os que atingem a superfície terrestre e podem afetar a saúde humana.

Como ocorre a síntese da vitamina D?

A síntese da vitamina D ocorre quando a pele é exposta aos raios UVB. A radiação UVB ativa um processo bioquímico na pele que converte um composto chamado 7-dehidrocolesterol em vitamina D3 (colecalciferol), que é então transportada pelo sangue para o fígado e rins, onde é convertida na forma ativa da vitamina D.

Quais são os benefícios da vitamina D?

A vitamina D tem muitas funções importantes no corpo. Ela é essencial para a absorção e utilização do cálcio e fósforo, que são importantes para a saúde dos ossos e dentes. A vitamina D também tem um papel importante no sistema imunológico, ajudando a prevenir infecções e doenças autoimunes. Além disso, estudos recentes sugerem que a vitamina D pode estar envolvida na prevenção do câncer, doenças cardíacas e diabetes.

Quanto tempo de exposição ao sol é necessário para sintetizar vitamina D?

O tempo de exposição ao sol necessário para a síntese de vitamina D varia dependendo de vários fatores, incluindo a latitude, a época do ano, a hora do dia, a cor da pele e a quantidade de pele exposta. Em geral, é recomendado que as pessoas obtenham exposição ao sol suficiente para produzir vitamina D sem causar danos à pele. Isso pode ser feito expondo a pele ao sol por cerca de 15 a 20 minutos por dia, três vezes por semana, em horários apropriados e sem protetor solar. No entanto, é importante lembrar que a exposição excessiva ao sol pode causar danos à pele e aumentar o risco de câncer de pele.

Conclusão

Os raios ultravioleta são responsáveis pela síntese da vitamina D em nosso corpo. A vitamina D é essencial para a saúde dos ossos e dentes, além de exercer um papel importante no sistema imunológico e na prevenção de doenças. No entanto, é importante lembrar que a exposição excessiva ao sol pode causar danos à pele e aumentar o risco de câncer de pele. Portanto, é importante encontrar um equilíbrio entre obter exposição ao sol suficiente para sintetizar vitamina D e proteger a pele dos danos causados pelos raios UV.

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FAQs

1. Como posso obter vitamina D se não posso me expor ao sol?

Existem algumas fontes alimentares de vitamina D, como peixes gordurosos, gema de ovo e cogumelos. No entanto, pode ser difícil obter quantidades suficientes de vitamina D apenas através da dieta. Em casos de deficiência de vitamina D, pode ser necessário tomar suplementos de vitamina D sob supervisão médica.

2. Posso obter vitamina D através de luz artificial?

Luz artificial, como lâmpadas UV, pode ser usada para sintetizar vitamina D na pele. No entanto, a exposição excessiva à luz artificial pode causar danos à pele e deve ser evitada. Além disso, a quantidade e qualidade da radiação UV emitida pelas lâmpadas UV podem variar, e pode ser difícil determinar a quantidade exata de exposição necessária para produzir vitamina D.

3. Qual é a quantidade diária recomendada de vitamina D?

A quantidade diária recomendada de vitamina D varia dependendo da idade e sexo da pessoa. Para adultos, a quantidade diária recomendada de vitamina D é de 600 UI (unidades internacionais) por dia. No entanto, em casos de deficiência de vitamina D, pode ser necessário tomar doses mais elevadas sob supervisão médica.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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