Qual A Puxada Da Borboleta?

Reza June 20, 2022
PUXADA DA BORBOLETA! JOGO DO BICHO

A puxada da borboleta é uma técnica utilizada na natação que consiste em realizar a braçada de peito com os braços juntos, como se fossem asas de uma borboleta. Ela é utilizada principalmente em provas de nado medley, onde o nadador precisa alternar entre os estilos crawl, costas, peito e borboleta.

Como executar a puxada da borboleta?

Para executar corretamente a puxada da borboleta, o nadador deve seguir os seguintes passos:

  1. Posicionar-se na borda da piscina, com os braços à frente do corpo e as mãos juntas;
  2. Realizar um mergulho, mantendo as pernas juntas e estendidas;
  3. No momento em que as mãos entram na água, os braços devem ser estendidos à frente do corpo, com os cotovelos levemente flexionados e as mãos apontando para baixo;
  4. Em seguida, os braços devem ser trazidos para trás, em direção ao corpo, ao mesmo tempo em que as mãos são abertas e os cotovelos são estendidos;
  5. Quando os braços estão completamente estendidos para trás, as mãos devem se juntar e começar a subir em direção à superfície da água;
  6. À medida que as mãos sobem, os cotovelos devem ser flexionados novamente e os braços devem se aproximar do corpo, como se estivessem imitando a puxada das asas de uma borboleta;
  7. Por fim, os braços devem ser estendidos à frente do corpo novamente, para iniciar uma nova braçada.

Quais os benefícios da puxada da borboleta?

A puxada da borboleta é uma técnica que exige bastante do nadador, mas que também traz diversos benefícios para o seu desempenho na água. Alguns dos principais benefícios incluem:

  • Melhora da força e resistência muscular dos braços e ombros;
  • Aumento da flexibilidade e mobilidade dos ombros;
  • Melhora da técnica de nado, especialmente em provas de medley;
  • Aumento da velocidade média de nado, já que a puxada da borboleta é uma técnica mais rápida do que a braçada de peito tradicional.

Como treinar a puxada da borboleta?

Assim como qualquer outra técnica de natação, a puxada da borboleta exige treinamento constante para ser dominada. Alguns exercícios que podem ajudar a melhorar a técnica incluem:

  • Realizar séries de braçadas de borboleta com os braços estendidos à frente do corpo, para trabalhar a flexibilidade dos ombros;
  • Usar palmares para aumentar a resistência da água e fortalecer os músculos dos braços e ombros;
  • Realizar séries de braçadas de borboleta com os braços estendidos lateralmente, para trabalhar a amplitude de movimento dos ombros;
  • Realizar séries de braçadas de borboleta com os braços em diferentes posições (por exemplo, acima da cabeça, na altura dos ombros, à frente do corpo), para treinar a transição entre as diferentes fases da braçada.

Conclusão

A puxada da borboleta é uma técnica importante na natação, especialmente em provas de medley, e exige muito treinamento e dedicação para ser dominada. Ao praticar essa técnica regularmente, os nadadores podem melhorar sua força, resistência e velocidade na água, além de aprimorar sua técnica de nado e aumentar sua flexibilidade e mobilidade dos ombros.

FAQs

1. A puxada da borboleta é uma técnica difícil de aprender?

Sim, a puxada da borboleta é considerada uma das técnicas mais difíceis da natação, já que exige muita coordenação e força muscular dos braços e ombros. No entanto, com treinamento constante e dedicação, qualquer nadador pode aprender a executá-la corretamente.

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2. Quais são os erros mais comuns na execução da puxada da borboleta?

Alguns dos erros mais comuns na execução da puxada da borboleta incluem:

  • Não manter os cotovelos flexionados durante a fase de recuperação dos braços;
  • Não manter as mãos juntas durante a fase de recuperação dos braços;
  • Não estender completamente os braços durante a fase de propulsão;
  • Não manter o corpo alinhado durante a braçada;
  • Não respirar corretamente, o que pode comprometer a técnica de nado.

3. A puxada da borboleta é indicada para todos os nadadores?

Não necessariamente. A puxada da borboleta é uma técnica avançada e exige bastante força e resistência muscular dos braços e ombros. Por isso, ela não é indicada para nadadores iniciantes ou com pouca experiência na modalidade. Antes de tentar executar a puxada da borboleta, é importante que o nadador tenha um bom condicionamento físico e já tenha dominado outras técnicas de nado, como o crawl e o peito.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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