O Que Não Pode Comer Quando Está Menstruada?

Reza April 29, 2022
Porque Nao Pode Comer Manga Quando Esta Menstruada EDUCA

Introdução

Menstruação é um processo natural que ocorre no corpo feminino, onde o revestimento do útero é eliminado do corpo através da vagina. Durante este período, é importante prestar atenção à dieta, pois certos alimentos podem afetar o corpo de maneiras diferentes. Neste artigo, discutiremos os alimentos que devem ser evitados durante a menstruação e por que.

Alimentos para evitar durante a menstruação

1. Cafeína

A cafeína é um diurético e pode causar desidratação. Durante a menstruação, o corpo já está perdendo líquidos, e a cafeína pode exacerbar esse problema. Além disso, a cafeína pode causar irritabilidade, ansiedade e insônia, que são sintomas comuns da TPM.

2. Sal

O sal é um mineral importante para o corpo, mas em excesso pode causar retenção de líquidos. Durante a menstruação, o corpo já está retendo líquidos naturalmente, e o consumo excessivo de sal pode piorar esse problema, levando a inchaço e desconforto.

3. Açúcar refinado

O açúcar refinado é encontrado em muitos alimentos processados e pode causar picos de açúcar no sangue. Durante a menstruação, o corpo já está passando por mudanças hormonais que podem afetar os níveis de açúcar no sangue. Comer açúcar refinado pode piorar essas flutuações e levar a alterações de humor e fadiga.

4. Alimentos processados

Alimentos processados são frequentemente ricos em açúcar, sal e gordura. Durante a menstruação, o corpo precisa de nutrientes saudáveis para ajudar a equilibrar os hormônios e lidar com o estresse físico e emocional. Comer alimentos processados pode impedir o corpo de obter os nutrientes necessários, o que pode levar a sintomas mais graves da TPM.

5. Carne vermelha

A carne vermelha é rica em gordura e pode aumentar a inflamação no corpo. Durante a menstruação, o corpo já está passando por estresse físico, e comer alimentos inflamatórios pode piorar esse problema. Além disso, a carne vermelha pode ser difícil de digerir, levando a desconforto abdominal e inchaço.

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Conclusão

Durante a menstruação, é importante prestar atenção à dieta para ajudar o corpo a lidar com o estresse físico e emocional. Evitar alimentos inflamatórios, ricos em açúcar e sal, e alimentos processados pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM e melhorar o bem-estar geral. Em vez disso, escolha alimentos ricos em nutrientes, como frutas e legumes, grãos integrais, proteínas magras e água para ajudar o corpo a se sentir o melhor possível durante esse período.

FAQs

1. O que comer durante a menstruação?

Durante a menstruação, é importante comer alimentos ricos em nutrientes, como frutas e legumes, grãos integrais, proteínas magras e água. Estes alimentos fornecem os nutrientes necessários para ajudar o corpo a lidar com o estresse físico e emocional.

2. O que beber durante a menstruação?

Durante a menstruação, é importante beber muita água para ajudar o corpo a se manter hidratado. Evite bebidas com cafeína, como café e chá, que podem piorar a desidratação.

3. Como reduzir os sintomas da TPM?

Para reduzir os sintomas da TPM, é importante manter uma dieta saudável e equilibrada, fazer exercícios regularmente e praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga. Também é importante descansar o suficiente e receber apoio emocional de amigos e familiares. Se os sintomas da TPM forem graves, consulte um profissional médico para avaliação e tratamento.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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