O Que São Exercícios Funcionais?

Reza June 20, 2021
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Exercícios funcionais são uma forma de atividade física que tem como objetivo trabalhar o corpo de forma integrada e funcional, ou seja, movimentos que são naturais da nossa rotina diária, como agachar, levantar, puxar, empurrar, correr, saltar, entre outros.

Características dos exercícios funcionais

Os exercícios funcionais são caracterizados por serem:

  • Movimentos naturais do corpo;
  • Movimentos multiarticulares, ou seja, que envolvem mais de uma articulação;
  • Movimentos integrados, ou seja, que envolvem mais de um grupo muscular;
  • Movimentos que trabalham a estabilidade e o equilíbrio do corpo;
  • Movimentos que melhoram a coordenação motora;
  • Movimentos que podem ser realizados em qualquer lugar e com pouco ou nenhum equipamento.

Benefícios dos exercícios funcionais

A prática regular de exercícios funcionais traz diversos benefícios para o corpo e a mente, como:

  • Melhora da postura e da biomecânica do corpo;
  • Aumento da força e da resistência muscular;
  • Melhora da flexibilidade e da mobilidade articular;
  • Melhora da coordenação motora e do equilíbrio;
  • Melhora da capacidade cardiovascular e respiratória;
  • Melhora da autoestima e da confiança;
  • Redução do estresse e da ansiedade;
  • Prevenção de lesões e dores musculares.

Exemplos de exercícios funcionais

Alguns exemplos de exercícios funcionais são:

  • Agachamento;
  • Levantamento terra;
  • Flexão de braço;
  • Remada;
  • Abdominal;
  • Flexão lateral do tronco;
  • Escalada de corda;
  • Salto com caixa;
  • Corrida;
  • Natação.

Como praticar exercícios funcionais

Os exercícios funcionais podem ser praticados em casa, na academia, em parques ou em qualquer lugar que permita a realização dos movimentos. É possível utilizar equipamentos como pesos livres, kettlebells, elásticos, TRX, entre outros, ou mesmo utilizar apenas o próprio peso corporal.

Para começar a praticar exercícios funcionais, é importante buscar orientação de um profissional de educação física, que irá elaborar um programa de treinamento de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa. É importante também respeitar os limites do corpo e progredir gradualmente nos exercícios para evitar lesões.

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Conclusão

Os exercícios funcionais são uma forma de atividade física que trabalha o corpo de forma integrada e funcional, trazendo diversos benefícios para a saúde e o bem-estar. Com a orientação adequada, é possível praticar exercícios funcionais em qualquer lugar e com pouco ou nenhum equipamento, tornando a prática acessível a todos.

FAQs

1. Os exercícios funcionais são indicados para quem?

Os exercícios funcionais são indicados para todas as pessoas que desejam melhorar a saúde e o bem-estar, independentemente da idade ou do nível de condicionamento físico. É importante buscar orientação de um profissional de educação física para elaboração de um programa de treinamento adequado.

2. Qual a diferença entre exercícios funcionais e musculação?

A principal diferença entre exercícios funcionais e musculação é a forma como os movimentos são realizados. Enquanto na musculação os movimentos são isolados e focados em um grupo muscular específico, nos exercícios funcionais os movimentos são integrados e trabalham mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. Além disso, os exercícios funcionais têm como objetivo trabalhar a funcionalidade do corpo, ou seja, movimentos que são naturais da nossa rotina diária.

3. É possível emagrecer praticando exercícios funcionais?

Sim, é possível emagrecer praticando exercícios funcionais, já que eles ajudam a aumentar o gasto calórico e a acelerar o metabolismo. No entanto, é importante associar a prática de exercícios funcionais a uma alimentação saudável e equilibrada para obter resultados mais efetivos.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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