O Que São Doenças Hipocinéticas?

Reza July 12, 2021
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As doenças hipocinéticas são aquelas que surgem em decorrência da falta de atividade física e sedentarismo. Essas doenças estão relacionadas com o estilo de vida moderno, onde a maioria das pessoas passa muitas horas sentadas, seja no trabalho, em casa ou no transporte. A falta de movimento e a atividade física reduzida contribuem para o aparecimento dessas doenças.

Principais doenças hipocinéticas

A seguir, vamos explicar as principais doenças hipocinéticas:

Obesidade

A obesidade é uma das doenças hipocinéticas mais conhecidas. Ela é caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, que pode levar a outros problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas, hipertensão arterial, entre outros. A obesidade é causada pelo consumo de alimentos calóricos em excesso e pela falta de atividade física.

Diabetes tipo 2

A diabetes tipo 2 é outra doença hipocinética que está relacionada com a falta de atividade física. Ela ocorre quando o corpo não consegue usar a insulina de maneira eficaz, o que leva ao aumento dos níveis de açúcar no sangue. A diabetes tipo 2 pode ser prevenida ou controlada com a prática regular de atividade física e uma alimentação saudável.

Doenças cardiovasculares

As doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC), estão entre as principais causas de morte no mundo. Elas são causadas por fatores de risco como hipertensão arterial, colesterol alto e obesidade, que podem ser prevenidos ou controlados com a atividade física regular e uma alimentação equilibrada.

Osteoporose

A osteoporose é uma doença que afeta a densidade óssea e aumenta o risco de fraturas. Ela é mais comum em mulheres na pós-menopausa, mas também pode afetar homens. A falta de atividade física é um dos fatores de risco para o desenvolvimento da osteoporose. A prática regular de exercícios de força pode ajudar a prevenir ou retardar a perda de massa óssea.

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Prevenção das doenças hipocinéticas

A prevenção das doenças hipocinéticas envolve a adoção de um estilo de vida mais ativo e saudável. Algumas medidas que podem ser tomadas incluem:

  • Praticar atividade física regularmente, pelo menos 150 minutos por semana;
  • Realizar exercícios de força para fortalecer os músculos e ossos;
  • Adotar uma alimentação equilibrada, com alimentos naturais e pouco processados;
  • Evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco;
  • Controlar o estresse;
  • Dormir o suficiente para se recuperar do esforço físico e mental.

Conclusão

As doenças hipocinéticas são um problema de saúde pública em todo o mundo. Elas estão relacionadas com o estilo de vida moderno, que favorece o sedentarismo e a falta de atividade física. A prevenção dessas doenças envolve a adoção de um estilo de vida mais ativo e saudável, com a prática regular de atividade física e uma alimentação equilibrada.

FAQs

1. Todos os sedentários desenvolvem doenças hipocinéticas?

Não necessariamente. A falta de atividade física é um fator de risco para o desenvolvimento das doenças hipocinéticas, mas existem outros fatores que podem influenciar, como a genética, a alimentação e o estilo de vida em geral.

2. Qual é a atividade física mais indicada para prevenir as doenças hipocinéticas?

Não existe uma atividade física única que seja a mais indicada para prevenir as doenças hipocinéticas. O importante é escolher uma atividade que seja prazerosa e que possa ser realizada regularmente, seja caminhada, corrida, natação, musculação, yoga, entre outras.

3. A alimentação pode prevenir as doenças hipocinéticas?

Sim, uma alimentação equilibrada e saudável pode ajudar a prevenir as doenças hipocinéticas. É importante consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evitar o consumo de alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras trans também é importante.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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