O Que Comer Para Soltar O Intestino De Imediato?

Reza July 30, 2021
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Ter uma boa digestão e um trato intestinal saudável é essencial para a saúde do corpo. Quando o intestino está preso, isso pode causar desconforto, inchaço abdominal e até mesmo dor. Existem várias razões pelas quais o intestino pode estar preso, incluindo uma dieta pobre em fibras, falta de atividade física, estresse e outros fatores. No entanto, existem alguns alimentos que podem ajudar a soltar o intestino imediatamente.

1. Abacaxi

O abacaxi contém uma enzima chamada bromelina que ajuda na digestão de proteínas. Ele também é rico em fibras, o que ajuda a movimentar o intestino e promover a eliminação de resíduos. Além disso, o abacaxi é uma fonte natural de água, o que ajuda a evitar a desidratação, o que pode contribuir para a constipação.

2. Mamão

O mamão é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis, que ajudam na digestão e no trânsito intestinal. Ele também é rico em uma enzima chamada papaína, que ajuda na digestão de proteínas e pode aliviar a inflamação no trato digestivo. Além disso, o mamão contém água e eletrólitos, o que ajuda a manter o corpo hidratado e promover a eliminação de resíduos.

3. Iogurte

O iogurte é uma excelente fonte de probióticos, que são bactérias benéficas que ajudam a equilibrar as bactérias intestinais. Isso pode ajudar a melhorar a digestão e promover a eliminação de resíduos. Além disso, o iogurte é rico em cálcio, que ajuda a relaxar os músculos do trato intestinal e promover a movimentação dos alimentos pelo intestino.

4. Ameixa

A ameixa é rica em fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda a promover a digestão e o trânsito intestinal. Ela também contém sorbitol, um açúcar natural que pode ajudar a amolecer as fezes e promover a eliminação de resíduos. Além disso, a ameixa é uma fonte natural de água, o que ajuda a evitar a desidratação e manter o corpo hidratado.

5. Água

A água é essencial para manter o corpo hidratado e promover a eliminação de resíduos. Beber bastante água pode ajudar a evitar a constipação e manter o trato intestinal saudável. É recomendado beber pelo menos 8 copos de água por dia para se manter hidratado e promover uma boa digestão.

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6. Grãos integrais

Os grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia, são ricos em fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda a promover a digestão e o trânsito intestinal. Eles também contêm vitaminas e minerais essenciais que são importantes para a saúde do corpo. No entanto, é importante aumentar gradualmente o consumo de grãos integrais para evitar desconforto abdominal e gases.

7. Vegetais folhosos

Os vegetais folhosos, como espinafre, couve e alface, são ricos em fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda a promover a digestão e o trânsito intestinal. Além disso, eles contêm água e eletrólitos, o que ajuda a manter o corpo hidratado e promover a eliminação de resíduos. No entanto, é importante evitar vegetais que possam causar gases, como brócolis e couve-flor, se você estiver propenso a gases.

8. Feijão

O feijão é rico em fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda a promover a digestão e o trânsito intestinal. Ele também é uma excelente fonte de proteína vegetal, o que pode ajudar a manter o corpo saudável e fortalecer os músculos do trato intestinal. No entanto, é importante aumentar gradualmente o consumo de feijão para evitar desconforto abdominal e gases.

9. Linhaça

A linhaça é rica em fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda a promover a digestão e o trânsito intestinal. Ela também é uma fonte natural de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação no trato intestinal e promover a saúde do corpo. No entanto, é importante moer a linhaça antes de consumi-la para obter todos os seus benefícios.

10. Chá de camomila

O chá de camomila tem propriedades anti-inflamatórias e calmantes que podem ajudar a aliviar a inflamação no trato intestinal e promover a eliminação de resíduos. Ele também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que podem contribuir para a constipação. É recomendado beber uma xícara de chá de camomila antes de dormir para ajudar a relaxar o corpo e promover uma boa digestão.

Conclusão

Existem vários alimentos que podem ajudar a soltar o intestino imediatamente. Alimentos ricos em fibras, água e probióticos são especialmente benéficos para promover a digestão e o trânsito intestinal. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e pode reagir de maneira diferente a certos alimentos. É sempre recomendado consultar um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças significativas na dieta.

FAQs

1. Qual é a quantidade recomendada de fibras por dia?

A quantidade recomendada de fibras por dia é de 25 a 30 gramas para adultos. No entanto, é importante aumentar gradualmente o consumo de fibras para evitar desconforto abdominal e gases.

2. Quais alimentos devem ser evitados se você estiver constipado?

Alimentos processados, ricos em gordura e açúcar devem ser evitados se você estiver constipado. Além disso, alimentos que podem causar gases, como brócolis, couve-flor e feijão, devem ser consumidos com moderação.

3. Quanto tempo pode levar para soltar o intestino após comer alimentos que ajudam na digestão?

O tempo pode variar de pessoa para pessoa, mas geralmente pode levar de algumas horas a um dia para soltar o intestino após consumir alimentos que ajudam na digestão.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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