Flexão E Extensão De Cotovelo

Reza August 19, 2021
Flexão e extensão do cotovelo Download Scientific Diagram

A flexão e extensão de cotovelo são movimentos realizados pela articulação do cotovelo que permitem a movimentação do antebraço em relação ao braço.

O que é flexão de cotovelo?

A flexão de cotovelo é um movimento realizado pela articulação do cotovelo que permite a aproximação do antebraço ao braço. Ela acontece quando o músculo bíceps contrai e puxa o antebraço em direção ao ombro.

O que é extensão de cotovelo?

A extensão de cotovelo é um movimento realizado pela articulação do cotovelo que permite a afastamento do antebraço do braço. Ela acontece quando o músculo tríceps contrai e empurra o antebraço para longe do ombro.

Como ocorrem a flexão e extensão de cotovelo?

As articulações do cotovelo são compostas por três ossos: o úmero, o rádio e a ulna. A flexão e extensão de cotovelo ocorrem através do movimento desses três ossos em relação um ao outro.

A flexão de cotovelo ocorre quando o músculo bíceps contrai e traciona a ulna em direção ao úmero. Esse movimento é acompanhado pela rotação do rádio em torno da ulna, permitindo que o antebraço se aproxime do braço.

Já a extensão de cotovelo ocorre quando o músculo tríceps contrai e empurra a ulna para longe do úmero. Esse movimento é acompanhado pela rotação do rádio em torno da ulna na direção oposta, permitindo que o antebraço se afaste do braço.

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Quais músculos estão envolvidos na flexão e extensão de cotovelo?

Os principais músculos envolvidos na flexão de cotovelo são o bíceps braquial, braquial e braquiorradial. Já na extensão de cotovelo, os principais músculos envolvidos são o tríceps braquial e o anconeu.

Como fortalecer os músculos envolvidos na flexão e extensão de cotovelo?

Existem diversos exercícios que podem ser realizados para fortalecer os músculos envolvidos na flexão e extensão de cotovelo. Alguns exemplos são:

  • Flexão de bíceps com halteres
  • Extensão de tríceps com halteres
  • Flexão de bíceps com barra
  • Extensão de tríceps com barra
  • Flexão de bíceps com cabo
  • Extensão de tríceps com cabo

Quais são as principais lesões que podem ocorrer na articulação do cotovelo?

Algumas das principais lesões que podem ocorrer na articulação do cotovelo incluem:

  • Lesão do ligamento colateral medial
  • Lesão do ligamento colateral lateral
  • Lesão do ligamento anular
  • Fratura do rádio ou da ulna
  • Luxação do cotovelo

Como prevenir lesões na articulação do cotovelo?

Algumas medidas que podem ser tomadas para prevenir lesões na articulação do cotovelo incluem:

  • Realizar exercícios de fortalecimento dos músculos do braço e antebraço
  • Alongar os músculos do braço e antebraço antes de realizar atividades físicas intensas
  • Utilizar equipamentos de proteção adequados durante atividades físicas, como cotoveleiras
  • Evitar movimentos repetitivos que possam sobrecarregar a articulação do cotovelo

Conclusão

A flexão e extensão de cotovelo são movimentos fundamentais para a realização de diversas atividades diárias e esportivas. É importante manter os músculos envolvidos nesses movimentos fortalecidos e tomar medidas preventivas para evitar lesões na articulação do cotovelo.

FAQs

1. A flexão e extensão de cotovelo são movimentos importantes em quais atividades esportivas?

A flexão e extensão de cotovelo são movimentos importantes em diversas atividades esportivas, como levantamento de peso, musculação, boxe, luta livre, natação, entre outras.

2. Como saber se sofri uma lesão na articulação do cotovelo?

Os sintomas de uma lesão na articulação do cotovelo podem incluir dor, inchaço, rigidez, perda de força e dificuldade de movimentação. É importante procurar um médico especialista em ortopedia em caso de qualquer desconforto ou dor persistente na região do cotovelo.

3. Quanto tempo leva para se recuperar de uma lesão na articulação do cotovelo?

O tempo de recuperação de uma lesão na articulação do cotovelo pode variar de acordo com a gravidade da lesão e o tipo de tratamento realizado. Em geral, lesões mais leves podem levar algumas semanas para se recuperar, enquanto lesões mais graves podem levar meses ou até mesmo exigir cirurgia.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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