Doenças Causadas Pela Falta De Sais Minerais

Reza April 19, 2022
Anemia e Pressão Alta podem ocorrer falta/excesso de sais minerais

Os sais minerais são substâncias inorgânicas que o corpo humano precisa para funcionar corretamente. Esses nutrientes são essenciais para diversas funções, desde o transporte de oxigênio até a manutenção do equilíbrio ácido-base do organismo.

Quando há uma deficiência desses nutrientes, o corpo pode sofrer diversas doenças. Neste artigo, vamos falar sobre as principais doenças causadas pela falta de sais minerais.

Cálcio

O cálcio é um mineral fundamental para a saúde dos ossos e dentes, mas também é importante para a regulação do batimento cardíaco, coagulação sanguínea, contração muscular e transmissão de impulsos nervosos. A deficiência de cálcio pode levar a:

  • Osteoporose;
  • Hipertensão arterial;
  • Alteração no batimento cardíaco;
  • Formação de pedras nos rins;
  • Convulsões;
  • Dores musculares e cãibras;
  • Insônia e problemas de sono.

Ferro

O ferro é um mineral essencial para a produção de glóbulos vermelhos e transporte de oxigênio pelo corpo. A baixa ingestão de ferro pode levar à anemia, que causa fadiga, fraqueza e falta de ar. Outros sintomas da deficiência de ferro incluem:

  • Palidez;
  • Cefaleia;
  • Tontura;
  • Unhas quebradiças;
  • Perda de cabelo;
  • Alterações no paladar;
  • Dificuldade de concentração.

Magnésio

O magnésio é importante para diversas funções do organismo, como a produção de energia, formação de ossos e dentes, regulação do sistema nervoso e muscular, além de ajudar a controlar a pressão arterial e manter o ritmo cardíaco normal. A deficiência de magnésio pode levar a:

  • Fadiga;
  • Cãibras musculares;
  • Insônia;
  • Irritabilidade;
  • Arritmia cardíaca;
  • Pressão alta;
  • Problemas de memória e cognição.

Sódio

O sódio é importante para manter o equilíbrio hídrico do organismo e ajudar na transmissão de impulsos nervosos e contração muscular. No entanto, o excesso de sódio na dieta pode levar à hipertensão arterial e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. A deficiência de sódio é rara, mas pode ocorrer em casos de sudorese excessiva, diarreia ou vômitos. Os sintomas da deficiência de sódio incluem:

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  • Fadiga;
  • Náusea;
  • Cefaleia;
  • Confusão mental;
  • Cãibras musculares;
  • Convulsões.

Potássio

O potássio é importante para a transmissão de impulsos nervosos e contração muscular, além de ajudar a manter o equilíbrio hídrico do organismo. A deficiência de potássio pode levar a:

  • Fadiga;
  • Cãibras musculares;
  • Arritmia cardíaca;
  • Pressão alta;
  • Problemas gastrointestinais;
  • Problemas de memória e cognição.

Zinco

O zinco é um mineral essencial para o sistema imunológico, além de estar envolvido na síntese de proteínas e no desenvolvimento cognitivo. A deficiência de zinco pode levar a:

  • Perda de apetite;
  • Fadiga;
  • Debilitação do sistema imunológico;
  • Dificuldade de cicatrização de feridas;
  • Problemas de pele;
  • Problemas de crescimento e desenvolvimento;
  • Problemas de visão e audição.

Conclusão

A falta de sais minerais pode levar a diversas doenças, desde problemas ósseos até alterações na função cardíaca e cognitiva. Por isso, é importante manter uma dieta equilibrada e variada, que inclua alimentos ricos em cálcio, ferro, magnésio, sódio, potássio, zinco e outros nutrientes importantes para a saúde do corpo.

FAQs

1. Como posso garantir que estou consumindo os sais minerais necessários?

Para garantir que está consumindo os sais minerais necessários, é importante ter uma dieta variada e equilibrada, que inclua alimentos ricos em cálcio, ferro, magnésio, sódio, potássio, zinco e outros nutrientes importantes. Alguns exemplos de alimentos ricos em sais minerais são leite e derivados, carnes, verduras e legumes.

2. É possível ter uma overdose de sais minerais?

Sim, é possível ter uma overdose de certos sais minerais, como o ferro e o zinco. Por isso, é importante seguir as recomendações de consumo diário desses nutrientes e evitar o consumo excessivo de suplementos.

3. Existe alguma forma de prevenir a deficiência de sais minerais?

Sim, é possível prevenir a deficiência de sais minerais mantendo uma dieta equilibrada e variada, que inclua alimentos ricos em cálcio, ferro, magnésio, sódio, potássio, zinco e outros nutrientes importantes. Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos processados e industrializados, que costumam ser pobres em nutrientes e ricos em sódio e açúcar.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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