Diferença Entre Exercício Físico E Atividade Física

Reza June 18, 2022
Professor Romário Atividade Física e Exercício Físico

A atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em um gasto energético acima dos níveis de repouso. Já o exercício físico é uma forma de atividade física planejada, estruturada, repetitiva e realizada com a intenção de melhorar ou manter a saúde ou a aptidão física. Embora esses termos sejam frequentemente usados de forma intercambiável, há diferenças significativas entre eles.

Atividade Física

A atividade física engloba qualquer tipo de movimento corporal, incluindo atividades cotidianas, como caminhar, subir escadas, fazer jardinagem e até mesmo limpar a casa. O objetivo da atividade física é aumentar o gasto energético diário e melhorar a saúde geral do indivíduo. Algumas características da atividade física incluem:

  • Não é planejada ou estruturada
  • Não segue um padrão específico de frequência, duração ou intensidade
  • Pode ser realizada em qualquer momento do dia, em qualquer lugar e em qualquer intensidade
  • Não tem um objetivo específico de aptidão física ou saúde

Os benefícios da atividade física incluem:

  • Melhora da saúde cardiovascular
  • Aumento da densidade óssea e muscular
  • Redução do risco de obesidade, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer
  • Melhora do humor e redução do estresse
  • Melhora da qualidade do sono

Exercício Físico

O exercício físico é uma forma planejada, estruturada e repetitiva de atividade física que tem como objetivo melhorar a aptidão física e a saúde. Pode ser realizado em diferentes tipos de ambientes, incluindo academia, ao ar livre ou em casa. O exercício físico é caracterizado por:

  • Planejamento cuidadoso
  • Padrão específico de frequência, duração e intensidade
  • Realizado com um objetivo específico de saúde ou aptidão física
  • Pode envolver o uso de equipamentos e técnicas específicas

Os benefícios do exercício físico incluem:

  • Melhora da saúde cardiovascular
  • Aumento da densidade óssea e muscular
  • Redução do risco de obesidade, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer
  • Melhora da aptidão física, incluindo força, resistência e flexibilidade
  • Melhora do humor e redução do estresse
  • Melhora da qualidade do sono

Diferenças entre atividade física e exercício físico

Embora a atividade física e o exercício físico compartilhem muitos benefícios semelhantes, existem algumas diferenças significativas entre eles:

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  • A atividade física é mais variável e menos estruturada do que o exercício físico
  • O exercício físico é realizado com um objetivo específico de aptidão física e saúde, enquanto a atividade física pode ter vários objetivos
  • O exercício físico é planejado e repetitivo, enquanto a atividade física pode ser realizada de forma espontânea e não planejada
  • O exercício físico geralmente envolve o uso de equipamentos e técnicas específicas, enquanto a atividade física pode ser realizada em qualquer ambiente com pouco ou nenhum equipamento necessário
  • O exercício físico é geralmente realizado por um período de tempo mais longo e em uma intensidade mais alta do que a atividade física

Conclusão

Em resumo, a atividade física e o exercício físico são duas formas diferentes de movimento corporal que podem ter benefícios significativos para a saúde e a aptidão física. A atividade física é mais variável e menos estruturada do que o exercício físico, mas ainda pode ter benefícios significativos para a saúde. O exercício físico é planejado, estruturado e repetitivo, com um objetivo específico de saúde ou aptidão física.

FAQs

1. Qual é a quantidade recomendada de atividade física e exercício físico?

A quantidade recomendada de atividade física para adultos é de pelo menos 150 minutos por semana de atividade física moderada ou 75 minutos por semana de atividade física vigorosa. Para o exercício físico, os especialistas recomendam pelo menos 30 minutos de atividade moderada a intensa, pelo menos cinco dias por semana.

2. Qual é a melhor forma de começar a fazer exercícios físicos?

Antes de começar qualquer programa de exercício físico, é importante consultar um médico para avaliar a saúde geral e determinar quais atividades são seguras. É também recomendado começar com atividades de baixa intensidade e aumentar gradualmente a intensidade e a duração das atividades.

3. Qual é a melhor forma de incorporar a atividade física na rotina diária?

Existem muitas maneiras de incorporar a atividade física na rotina diária, incluindo caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho, subir escadas em vez de usar o elevador, fazer uma pausa para caminhar ou esticar durante o trabalho e fazer atividades físicas em família, como caminhada, andar de bicicleta ou jogar bola.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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