2 Fatias De Pão Integral Calorias

Reza October 24, 2022
duas fatias de pão integral — Fotografias de Stock © karandaev 3668211

O que são 2 fatias de pão integral?

Pão integral é um tipo de pão feito com farinha de trigo integral, que é mais saudável do que a farinha branca porque mantém o farelo e o germe do trigo, que contêm muitas vitaminas e minerais. As 2 fatias de pão integral são uma porção comum de pão que as pessoas costumam comer em um café da manhã ou lanche.

Quantas calorias há em 2 fatias de pão integral?

As calorias em 2 fatias de pão integral podem variar dependendo do tamanho e da marca do pão. Em média, 2 fatias de pão integral contêm cerca de 140-200 calorias. No entanto, o número exato de calorias pode ser maior ou menor dependendo do tamanho e espessura do pão, bem como dos ingredientes adicionais, como sementes ou grãos.

Quais são os benefícios de comer pão integral?

Comer pão integral tem muitos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns deles:

  • Contém mais fibras: O pão integral contém mais fibras do que o pão branco, o que ajuda a manter o intestino saudável e previne a constipação.
  • Controla os níveis de açúcar no sangue: As fibras no pão integral ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é especialmente importante para pessoas com diabetes.
  • Reduz o risco de doenças cardíacas: Comer pão integral regularmente pode reduzir o risco de doenças cardíacas, pois as fibras e os nutrientes ajudam a manter o coração saudável.
  • Fornece nutrientes essenciais: O pão integral contém muitos nutrientes importantes, como vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e selênio.

Posso comer pão integral se estiver em uma dieta para perda de peso?

Sim, você pode comer pão integral em uma dieta para perda de peso. Embora o pão integral contenha mais calorias do que algumas outras opções de alimentos, ele também contém mais fibras e nutrientes, o que pode mantê-lo satisfeito por mais tempo e ajudá-lo a comer menos ao longo do dia. Certifique-se de escolher pão integral de alta qualidade, sem adição de açúcar ou conservantes, e limite a quantidade que você come para uma ou duas porções por dia.

Conclusão

2 fatias de pão integral são uma porção comum de pão que as pessoas costumam comer em um café da manhã ou lanche. O número exato de calorias pode variar dependendo do tamanho e espessura do pão, bem como dos ingredientes adicionais, como sementes ou grãos. Comer pão integral regularmente pode trazer muitos benefícios para a saúde, como a redução do risco de doenças cardíacas e o fornecimento de nutrientes essenciais. Ele também pode ser incluído em uma dieta para perda de peso, desde que seja consumido com moderação e escolhido cuidadosamente.

FAQs

1. O pão integral é mais saudável do que o pão branco?

Sim, o pão integral é mais saudável do que o pão branco porque a farinha de trigo integral contém mais fibras e nutrientes do que a farinha branca refinada.

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2. O pão integral pode ajudar a controlar o açúcar no sangue?

Sim, o pão integral contém mais fibras do que o pão branco, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e é especialmente importante para pessoas com diabetes.

3. Posso comer pão integral se tiver intolerância ao glúten?

Depende. Algumas pessoas com intolerância ao glúten podem tolerar pão integral sem problemas, mas outras podem ter problemas mesmo com o pão integral. Para saber se o pão integral é seguro para você comer, consulte um médico ou nutricionista.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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