Quantas Calorias Têm 100 Gramas De Feijão?

Reza October 17, 2022
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Introdução

O feijão é um alimento muito comum na culinária brasileira e em muitos outros países. É uma excelente fonte de proteína, fibra e carboidratos complexos. Além disso, é fácil de cozinhar e pode ser utilizado em uma variedade de pratos, desde sopas e ensopados até saladas e pratos principais. Mas quantas calorias têm 100 gramas de feijão? É isso que vamos explorar neste artigo.

Calorias no Feijão

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), 100 gramas de feijão cozido contêm em média 127 calorias. No entanto, este número pode variar ligeiramente dependendo do tipo de feijão. Por exemplo, o feijão preto tem cerca de 132 calorias por 100 gramas, enquanto o feijão fradinho tem cerca de 114 calorias por 100 gramas. O feijão carioca, por sua vez, tem cerca de 130 calorias por 100 gramas. É importante lembrar que essas calorias são provenientes de carboidratos complexos, proteínas e fibras. O feijão também é uma excelente fonte de nutrientes importantes, como ferro, magnésio, fósforo e potássio.

Como o Feijão Pode Ser Incluído em Uma Dieta Saudável

O feijão é um alimento muito versátil que pode ser incluído em uma variedade de pratos. Aqui estão algumas maneiras de incorporá-lo em sua dieta: – Adicione feijão a sopas, ensopados e chili para aumentar a quantidade de proteína e fibra. – Use feijão como base para hambúrgueres vegetarianos ou almôndegas. – Adicione feijão a saladas para aumentar a quantidade de proteína e fibra. – Faça um guacamole com feijão preto em vez de usar apenas abacate. – Adicione feijão a pratos de arroz para aumentar a quantidade de proteína e fibra.

Conclusão

100 gramas de feijão contêm em média 127 calorias. No entanto, este número pode variar ligeiramente dependendo do tipo de feijão. O feijão é uma excelente fonte de nutrientes importantes, como ferro, magnésio, fósforo e potássio, além de ser uma boa fonte de proteína, fibras e carboidratos complexos. É fácil de cozinhar e pode ser utilizado em uma variedade de pratos, tornando-o uma adição saudável e saborosa a qualquer dieta.

FAQs

1. O feijão pode ajudar na perda de peso?

Sim, o feijão é uma excelente fonte de fibras e proteínas, o que pode ajudar a mantê-lo saciado por mais tempo e reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia.

2. Qual é a melhor maneira de cozinhar o feijão para obter o máximo de nutrientes?

A melhor maneira de cozinhar feijão é deixá-lo de molho durante a noite e depois cozinhá-lo em fogo baixo por cerca de 1-2 horas. Isso ajuda a aumentar a digestibilidade e a absorção de nutrientes.

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3. O feijão é uma fonte completa de proteína?

Não, o feijão não é uma fonte completa de proteína, o que significa que não contém todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção de proteínas no corpo. No entanto, quando combinado com outros alimentos, como arroz ou milho, o feijão pode fornecer todos os aminoácidos essenciais necessários para uma dieta saudável.

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Reza Herlambang

Eu sou um escritor profissional na área de educação há mais de 5 anos, escrevendo artigos sobre educação e ensino para crianças na escola.

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